Si sente spesso parlare di functional training, crossfit, freeletics, calisthenics. I centri fitness si svuotano sempre più delle “vecchie” macchine isotoniche e danno sempre più spazio alle functional zone.

Cos’è il functional training o allenamento funzionale?

Io risponderei in questo modo:

L’allenamento funzionale comprende tutti gli esercizi che migliorano le funzionalità del corpo umano nella sua intera globalità, ottimizzando ogni movimento, in modo tale da renderlo funzionale nella vita di tutti giorni e nell’ambiente in cui si vive.

Preparazione atletica funzionale

Per gli addetti ai lavori o per chi pratica lo sport, l’interesse verso le metodologie di preparazione atletica è sempre crescente, e di conseguenza la voglia di conoscerne le tecniche di esecuzione degli esercizi, di come organizzare una seduta di lavoro e come programmare a medio – lungo termine un periodo di allenamento.

Chi pratica il running o il ciclismo, ormai è consapevole che per migliorare le sue prestazioni non può correre o pedalare e basta. L’atleta deve ragionare in termini di preparazione, di incremento della prestazione e di conservazione nel tempo dei risultati ottenuti, se vuole raggiungere standard sempre più elevati. Tutto questo, si ottiene accostandosi a una preparazione atletica che dà importanza all’aspetto funzionale del movimento.

I preparatori cercano di adattare le più svariate metodologie di condizionamento atletico per creare tabelle di lavoro che simulano il più possibile le fasi della competizione, ma non solo.

Infatti, si è ormai giunti alla consapevolezza che la ricerca di ricreare al di fuori della gara il gesto tecnico e la postura, intesa come espressione corporea in relazione allo spazio circostante, è fondamentale per una performance improving.

Con l’allenamento funzionale le tecniche più usate sono quelle a corpo libero (carico interno o carico naturale) o quelle che utilizzano piccoli attrezzi (manubri, fitball, kettlebells, suspensions, balance board, plyo box, etc.).

Rispetto a una preparazione con macchine isotoniche, l’approccio al funzionale è sicuramente più complesso per il semplice motivo che l’apprendimento delle tecniche di esecuzione degli esercizi è un passaggio necessario.

Saper eseguire perfettamente uno squat, un plank o dei piegamenti sulle braccia, ci consente in primo luogo di non avere problemi articolari e tendinei, e in secondo luogo di poter conoscere con maggiore coscienza il nostro corpo e fin dove può spingersi.